Article récent

Les dernière news ou WoD posté

article img

Work of the day

20/02/2018

Le repos fut bien ? Parce qu'on repart sur un bon entraînement ! 

  1. 10 pompes ou 10 pompes diamant
  2. 20 à 40 abdos en levée de jambes
  3. 20 à 50 squats ou fente avant
  4. 5 pompes lentes
  5. 30 à 1min de gainage
  6. 5 à 10 burpees rapide
Vous ferez entre 3 et 6 séries avec 1min20 de récupération entre chaques séries ! 
Si vous ne savez pas comment exécuter les mouvements rendez-vous sur la page VIDEOS  yes

Bonne séance ! wink

article img

Hydratez vous

19/02/2018

Si vous avez des courbatures, pensez à vous étirer et boire beaucoup d'eau (environs 1,5L par jour) ! 

Le développement musculaire se fait avec le repos et le ventre plein, si vous ne mangez pas, vous ne développerez pas bien vos muscles et donc vos efforts ne seront pas fructifiant !

Je vous invite donc à aller voir la section NOURRITURE pour voir quelques plats à préparer ou aliments bons pour le corps !

Reposez-vous ! 

Page(s) :