Article récent

Les dernière news ou WoD posté

article img

Work of the day

27/02/2018

Après un long moment sans WoD ! Préparez-vous à du lourd !

On enchaîne avec 

  1. 20 à 30 pompes (prenez votre temps)
  2. 50 à 60 abdos 
  3. 40 à 80 squats (prenez votre temps)
  4. 1min à 2min de gainage
  5. 10 burpees
​Vous ferez 4 à 8 séries avec 1min30 de récupération entre chaque série !

Bonne séance ! 

article img

Work of the day

23/02/2018

Pour le WoD, aujourd'hui, c'est très simple ! 

Faites du fractionné ! Vous courez environs 1H en changeant d'allure plusieurs fois et sur 100m au minimum !

Vous pouvez faire 8 sprints et faire une pause de 1min puis reprendre avec 8 sprints.

Sinon vous courez 5min sur une allure élevée et vous ralentissiez pendant 5min et ainsi de suite, et cela, sans interruption !

Si vous avez des doutes sur les exercices rendez-vous sur la page DEFINITIONS

Bonne course ! yes

Page(s) :