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Work of the day


20/02/2018

Le repos fut bien ? Parce qu'on repart sur un bon entraînement ! 

  1. 10 pompes ou 10 pompes diamant
  2. 20 à 40 abdos en levée de jambes
  3. 20 à 50 squats ou fente avant
  4. 5 pompes lentes
  5. 30 à 1min de gainage
  6. 5 à 10 burpees rapide
Vous ferez entre 3 et 6 séries avec 1min20 de récupération entre chaques séries ! 
Si vous ne savez pas comment exécuter les mouvements rendez-vous sur la page youtube : https://www.youtube.com/channel/UCbYsFSwCI4rk6vuF6kOLXrg?view_as=subscriber  yes

Bonne séance ! wink

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Hydratez vous


19/02/2018

Si vous avez des courbatures, pensez à vous étirer et boire beaucoup d'eau (environs 1,5L par jour) ! 

Le développement musculaire se fait avec le repos et le ventre plein, si vous ne mangez pas, vous ne développerez pas bien vos muscles et donc vos efforts ne seront pas fructifiant !

Reposez-vous ! 

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Work of the day


18/02/2018

Aujourd'hui un petit WoD rapide :

  1. 10 pompes ou votre max tractions
  2. 20 à 40 abdos en levée de jambes
  3. 10 à 20 squats sautée 
  4. 40s à 1min de gainage 
  5. 5 à 15 burpees
Si vous ne savez pas comment faire les mouvements rendez-vous sur la page youtube : https://www.youtube.com/channel/UCbYsFSwCI4rk6vuF6kOLXrg?view_as=subscriber

Bonne séance ! 

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Work of the day


17/02/2018

Aujourd'hui un petit WoD :

  1. 10 à 15 pompes rapide
  2. 20 à 40 abdos
  3. 20 à 50 squats
  4. 40s de gainage
  5. 5 à 10 burpees
3 à 6 séries avec 1min de récupération

Si vous avez des doutes sur comment faire les exercices rendez-vous sur la page youtube : https://www.youtube.com/channel/UCbYsFSwCI4rk6vuF6kOLXrg?view_as=subscriber

Bonne séance !

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