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Petit training


14/09/2018

Bonjour à vous ! Vous avez envie d'une petite séance ? La voila elle arrive !

On va commencer par s'échauffer avec un petit footing de 15 à 20min
Après s'être bien échauffé, on part pour :

  1. 10 pompes
  2. 20 squats
  3. 30s de gainage
  4. 40 jumpin jack
  5. 50s de montain climber
Vous ferez 5 séries en respectant l'ordre et les durées !

Si vous avez des doutes sur les mouvements rendez-vous sur notre page youtube : https://www.youtube.com/channel/UCbYsFSwCI4rk6vuF6kOLXrg

Bonne séance ! Et ne lâchez rien ! wink

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Absence terminé, nous revoilà !


09/09/2018

Bonjour à tous ! Après une longue absence PROGRAM-M.FR reviens en force avec un nouveau design et plein de nouvelle idées !

Comme vous avez pu le constater le site a eu une remise à niveau, j'espère que le nouveau design vous plaît !

Il y aura de nouveau des exercices chaque semaines. Des recettes de cuisine seront aussi proposé de temps en temps pour vous aider dans votre alimentation.

j'espère que le retour du site vous fait autant plaisir qu'à moi et que vous êtes toujours autant MOTIVE !

A bientôt ! Ne lâchez rien sur vos efforts ! yes

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Work of the day


06/03/2018

Aujourd'hui un WoD long ! 

  1. 20 à 60 squats 
  2. 10 à 30 pompes 
  3. 40s de montain climber
  4. 20 à 60 fentes avant
  5. 5 à 15 burpees
  6. 30s de gainage
​Vous ferez entre 4 et 8 séries avec 1min30 de récupération entre chaque série !

Si vous ne savez pas comment exécuter les mouvements rendez-vous sur notre page youtube : https://www.youtube.com/channel/UCbYsFSwCI4rk6vuF6kOLXrg?view_as=subscriber

Bonne séance ! 

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Work of the day


03/03/2018

Aujourd'hui un petit WoD qui vous fera travailler le cardio ! 

  1. 10 à 20 pompes
  2. 30 à 50 jumpin jack
  3. 30s de gainage
  4. 20 à 60 squats
  5. 10 à 20 pompes diamant
  6. 30 à 50 jumpin jack
Vous ferez entre 3 à 6 séries avec 1min de récupération entre chaque série !
Si vous ne savez pas comment faire les mouvements rendez-vous sur notre page youtube : https://www.youtube.com/channel/UCbYsFSwCI4rk6vuF6kOLXrg?view_as=subscriber

Bonne séance !

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Informations


PROGRAM-M est le site qui vous fera perdre du poids. Vous y trouverez des exercices ainsi que des conseils pour vous aider dans votre objectif !

Créé sur l'initiative de l'entraide PROGRAM-M.FR sera la référence du sport !

Vous avez des objectifs ? Alors donnez-vous les moyens d'y arriver, plaisez vous à vous-même et vous aurez accomplie le plus gros !

Une boutique de fidélité est disponible dans l'espace "Compte / Shop" (dédié au inscrit) pour vous permettre d'atteindre vos objectifs ! La boutique est gratuite vous pourrez acheter avec les points de fidélité obtenus chaque jour lors de votre nouvelle connexion !

Plusieurs services sont disponibles comme le coaching personnalisé ou programme proposé au choix. Les résultats musculaire voulu arriveront très vite si vous vous y mettez à fond !

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